MySide新闻

News

睡眠表面的重要性:床垫和枕头

日期: 2019-07-26
浏览次数: 798
来源:
作者: 杰森 恩索R.PSG/EEGT.,CNIM
发布日期: 2019-07-26
浏览次数: 798

多年以来,人们对睡眠表面的研究少之又少,我们人生中3分之1的时间都是在床垫和枕头上,我们夜间睡眠有多好,早晨身体感觉如何,床垫和枕头起主要作用。 如果谁不在乎床垫,事实可以证明,他醒来时就会比入睡前多一分疼痛。这样的疼痛感一般会促使他来到附近的床垫商店。最讽刺的是,消费者一生中用的最多次的东西,却不舍花钱去买。

奥克拉荷马州研究表明:睡眠质量可能取决于及时的跟换寝具系统(1)。然而,大多数人都会选择推迟跟换,在这期间他们牺牲了他们的健康。

 

对于睡眠表面的研究需要考虑很多方面。大多数人的人讨论床垫的时候。人们通常讨论的是床垫的整体硬度或者脊椎的支撑度,大多数的床垫仅用弹簧床垫为基底或者其他基底75%-90%的垫料层来完成的。剩余表层是顺应性垫层,经常由泡棉和布料做成,在人体和床的接触面上它能给人某种程度的释压。有些研究用标准床垫来测试压力效果,但是主要针对的是年长者。洛佩斯.托雷斯等人发现某些特定床垫的平均压力与被认为的舒适以及减少翻身次数(减少老年人在床上移动的困难程度)困难的程度联系(用人体模特测量)。(2)人们认为床垫向老年人施加的压力更容易致他们不舒服和疼痛。(3)压力也取决于睡眠者穆迪公司报告了一项研究,显示侧卧比仰卧或俯卧时压力更大(仰卧和俯卧的压力差不多)。(4)温度也是一个需要考虑的舒适因素。夜晚核心体温的下降和皮肤表面温度的增加是一种正常的适应昼夜节律的体温调节在适中的温度范围内,这个过程畅通无阻,不在这个温度的范围,这个过程就受到破坏。当压力分布到一个更大的表面积、身体下沉到床单内,皮肤温度增加。李和帕克指出, 加皮肤的湿度与床垫的舒适度'、增加睡眠效率和深度睡眠有关系。(5)]然而研究表明增加体表温度,以致超出适中的温度范围,就会减少慢波和快速眼动睡眠,在高湿度的情况下更是如此。(6)随着温度的升高,直至超出或低于适中温度范围的,感知到的舒适度降低,醒来的几率增加。(7)

                       

睡眠表面的重要性:床垫和枕头


床垫并不是唯一能同时影响皮肤和核心温度的积极的体温调节作用在在一个枕头研究中已见端倪。试验中,枕头表面有冷却介质它能降低体温和心率、增加皮肤附近的温度参与者报告说,他们睡在有冷却介质的枕头上比睡在标准的聚酯枕头上,睡得更深沉。(8)

 

除了对温度问题的考虑,枕头还作为一种睡眠表面起到支撑颈椎和顺应头部的作用。研究表明换一个更好的枕头可以改善睡眠质量减少颈椎酸痛。(9-11)除了高度不恰当的枕头会给脖颈带来压力,这样的颈椎错位还可能导致背部其他区域的压力增加(中、低背部)。

 

对于床垫支撑性能的研究,主要关注到背痛特别是低背或腰部的疼痛。老观念认为,对于有背痛的人,床垫的硬度应该是越硬越好。(12)然而特别硬的床垫,会导致自然弯曲脊椎受到压迫。最新的研究也驳斥了这种老观念。其中有些研究得出结论说,一个中等硬度的床垫对有背部疼痛的人来说比较好。

 

(13)反过来,床垫太软也不好这种说法也是正确的。太软不能充分支撑脊柱导致它的弯曲度过大。奇怪的是许多这些研究任意指定一个硬度的床垫给他们的被测试者睡,不论体重、身高、或身体尺寸。上述的一些研究专门将中等硬度的床垫和坚硬的床垫做比较,所以并不奇怪,这些统计井没有慎重考虑到,正常的人体中间段因为没有得到足够的支撑会向下沉一点。尽管存在这种疏忽,但重要的是在这个方面的研究发现做正确调整后的睡眠表面,对于缓解背痛、减轻早晨的僵硬有重要的作用。(14)有些实验还报告说,被测试者的睡眠质量也提高了。

 

巴德和应格达发现,对于没有慢性疼痛的被测试者,改变床垫的硬度可以改善睡眠质量。(15)实验显示从硬度方面来改进,对于不同的个体,各种由软到硬的床垫各不相同。这是进一步表明床垫的硬度取决于特定的身体类型(16)。当前Sleep to Live研究所的实验显示,从Sleep to Live诊断系统得出被测试者的资料, 并匹配一张特别的床垫, Sleep to live床垫也展示出相似的益处。从下图看出,79%的正常的被测试者报告说,他们的疼痛和僵硬度显著地降低。76%报道说晚上睡眠不安现象减少了。特别是95%的人感觉早晨起来更有精力。此外75%的人以 My Side Technology匹配了张更大的床,非常有效地减少了床伴的打扰。(17-19)

 

睡眠表面的重要性:床垫和枕头

                               

睡眠表面的重要性:床垫和枕头




研究表明,睡眠表面能同事影响疼痛和睡眠质量,但同样重要的是,这两者之间的关系(20)。(很明显,疼痛会严重影响睡眠,但研究表明两者是相互作用的关系。(21-24)一些领先的研究员建议将睡眠管理作为疼痛治疗的一个部分,通过缓解疼痛,来改善睡眠紊乱。疼痛是失眠症的先兆,有慢性疼痛的被测者在睡眠紊乱测试中测试结果与失眠症患者一样(25-26)。

 

消费者选购床垫的过程是痛苦的。(27)改善睡眠委员会发现,1/3的消费者承认,在实际选购的时候感觉焦虑。构造的复杂性以及品牌之间缺乏可比性,让消费者很为难,他们不知道钱该花在那里以及为什么而花。在卖场内,大部分关注的(54%的时间)床垫的构造、支撑性能、顺应性能。但是床垫之间缺乏比较标准,他们也不知道这些床垫如何能改善他们的生活,这些问题让消费者没有了信心。而更重要的应该是,睡眠表面如何影响睡眠,以及正确的睡眠表面对健康的益处是如何实现的,25%的报告说购买者甚至没有讨论到这个话题。

 

相关资料:

1、 Jacoboson BH, Walace TJ, Smith DB, Kolb T, 使用新旧床品系统睡眠质量的分组比较《应用人机工程学》2008;39:247-254.

2、 Lopez-Torres M,Porcar R,Solaz J,Romero T.老年人的床垫的客观硬度、平均压力、主观感知《应用人机工程学》2008;39:123-130.

3、 Clark M,Rowland LB.年轻人和老年人骶骨的基础压力对照《生物医学工程学杂志》1989;11(3):197-199.

4、 Moody P.四肢瘫痪的成人的睡姿和床垫类型的接触面压力:初步研究《皮肤病护理》2004;16:507-512.

5、 Lee H,Park S.通过多导睡眠图和体表温度来判断床垫类型对睡眠质量的定量效应(舒适vs.不舒适)《国际工业人机工程学杂志》2006;36(11):943-949.

6、 Okamoto-Mizuno K,Mizuno K,Michie S,Maeda A,Lizuka S.潮热对人的睡眠和体温的影响.《睡眠》1999;22:267-773.

7、 Muzet A,Libert J-P,and Candas V.环境温度和睡眠《经验》1984;40:425-429.

8、 Kawabata A,Tokura H.夜晚睡眠两种枕头对体温调节反应的影响.《应用人类科学》1996;15(4):155-159.

9、 Persson L,Moritz U.颈枕:对比研究《按摩与生理学疗法杂志》1998;21(4)237-240.

10、 Lavin RA,Pappagallo M,Kuhlemeier KV.颈部疼痛:比较三种枕头.《理疗与康复医学集刊》1997;78(2):193-198.

11、 Hagino C,Boscariol J等等.对使用椭圆对齐支撑颈部枕头前/后测试来验证其对慢性颈部疼痛的有效性《按摩与生理学疗法杂志》1998;21(2):89-93.

12、 Garfin SR,Pye SA.床的设计以及它对慢性下背痛的有效性——一项限制对照试验《疼痛》1981;10(1):87-91.

13、 Kovacs FM,Abraria V,Pena A等等.床垫硬度对慢性非特定下背痛有效性:随机化,双盲的、对照的、设计多个的实验《柳叶刀》2003;362:1599-1604.

14、 Jacobson H,Wallace T,Gemmell H.背部疼痛感知的主管评级,中等硬度床垫对僵硬度和睡眠质量的作用.《按摩医学期刊》2006;5(4):128-134.

15、 Normand M,Descarreaux M,Poulin C等等.床垫腰椎支撑的生物力学的影响.J Can Chiropr Assoc 2005;49(2):96-101.

16、 Jacobson BH,Gemmell HA,Hayes BM,Altena TS.精选的床品对睡眠质量、低背痛、肩痛、脊柱硬度的有效性.《按摩与生理学疗法杂志》2002;25(2):88-92.

17、 Shanmugan B,Roux F,Stonestreet C,Kotch A,Smoateng-Adjepong Y,Manthous C.下背痛和睡眠:床垫、睡眠质量、白天症状.《睡眠诊断和治疗》2007;2(5):36-40.

18、 Enck P,Walten T,Traue HC.背痛、睡眠质量、床垫质量间的联系对旅店顾客的双盲初步研究.Schmerz 1999;13(3):207-207.

19、 Bader GG,Engdal S床硬度对睡眠质量的影响.《应用人机工程学》2000;31(5):487-497.

20、 Ensor,Oexman,Scott,Carrier,Davis.对睡眠质量主观、客观的衡量来评估定制的个人睡眠表面2008年11月.

21、 Marty M,Rozenberg S,Duplan B,et al.有慢性下背痛的病人的睡眠质量:一项病例控制实验.《欧洲脊骨外科学杂志》.2008;17(6):839-844.

22、 Marin R,Cyhan T,Miklos W.有慢性下背痛的病人的睡眠障碍.Am J Phys Med Rehabil 2006;85:430-435.

23、 Smith MT,Haythornthwaite JA.睡眠障碍和慢性疼痛的内在联系?纵向和认知行为临床试验文献的观点《睡眠医学技术》2004;3(2):119-132.

24、 McCracken LM,Iverson GL.有慢性病的病人的睡眠模式和日常功能《疼痛研究杂志》2002;7(2):75-19.

25、 Call-Schmidt TA,Richarson SJ.睡眠障碍的患病率以及它与成年人慢性背痛的关系Pain Manag Nurs.2003;5(3):124-133.

26、 Tang NKY,Wright KJ,Salkovskis PM.临床失眠症的患病率和慢性背痛的同时发病的关联《睡眠研究期刊》.2007;16:85-95.

27、 《睡眠智慧》.改善睡眠委员会研究:消费者对床垫的观念已改进,但是购买行为的改变还需要时间《睡眠智慧》2008.


News / 推荐新闻 More
2018 - 09 - 04
3月19日,第33届深圳国际家具展盛大启幕,美国科技睡眠品牌My Side床垫携全新版bedMATCH科技睡眠测试系统及My Side全新进口系列产品隆重亮相。在极富科技感与现代感的My Side•唛赛科技睡眠馆内,往来参观者络绎不绝,争相了解体验全新bedMATCH为选床与睡眠带来的便捷与科学。最艰难的选择,就是无从选择。在展会期间,My Side•唛赛核心技术bedMATCH科技睡眠测试系统的全新版本首度亮相,简明扼要的外观设计,让科技感与互动性大为提升;躺下5分钟,测试者可以通过大屏幕清晰地看到3D全身扫描的全部过程,能够根据bedMATCH匹配超1000万睡眠大数据得出的科学睡眠报告,快速、精准、轻松的找到适合自己的床垫,真实感受到科技睡眠散发出的独特魅力。 在bedMATCH科技睡眠测试系统仪器旁边,一个不停滚动更新的投影区吸引了不少参观者的目光,而这就是My Side...
2016 - 10 - 27
中国杯帆船赛创办于2007年,2010年被列入国际帆船联合会官方赛历,五次荣获“亚洲最佳帆船赛”。2015年,国际帆船联合会授予“推动航海运动特别奖”。2016年,美国112年贵族定制床垫品牌「My Side」携手「中国杯」,打造第十届中国杯帆船赛,将吸引世界五大洲38个国家和地区的138支参赛队,超过1500名选手参加。让帆船运动员睡得更好,My Side美梦,助力夺冠。      提到帆船,你会联想到什么?大海、海风、水手、美女……这都不够惊喜。有没有体验过,躺在船上看国际大帆船比赛?My Side&中国杯帆船赛,正为你带来这样独特的美梦体验……My Side 睡眠馆外帆船美景      10月27日,是My Side&中国杯帆船赛的第一天。深港拉力赛激烈征战,来自世界各地的上百只参赛船,浩浩荡荡地从香港扬帆起...
2017 - 04 - 24
“爸爸妈妈,帆船太好玩了!” ——My Side&中国杯御风SEED公益计划起航 My Side&中国杯御风SEED公益计划   第一期       说起御风SEED公益计划,它充分表达了主办方中国杯和My Side对于未来中国航海圈的建设和展望。名字里的英文单词——“SEED”,是种子的意思,代表播种中国航海的新希望。再把SEED拆解来看,每一个字母,也有它的深意。其中“S”指代Sailing,代表着航海精神的载体是帆船;第一个“E”指代Elite,代表着孕育精英航海人;第二个“E”指代Enjoyment,代表着全身心参与享受;“D”指代“Development”,关注航海人的成长。       作为御风SEED公益计划的联合发起方,My Side不仅用睡眠的改善...
2016 - 12 - 05
感恩之旅 My Side与国际小提琴大师共襄盛会      11月27日至12月3日,中国深圳,吕思清、王振山、布莱恩•刘易斯、保罗•罗切克、钱舟、娜木拉、徐惟聆、童卫东等来自世界各地的多位国际著名弦乐艺术家和教育家,联合献上精彩的音乐会和大师公开课。作为My Side的一次年度感恩之旅,此次盛会吸引了My Side全国各地的客户,他们与世界音乐爱好者一起尽享弦乐艺术大餐。  开幕式音乐会 聆听最美的天籁11月27日晚,首届“吕思清·深圳福田国际弦乐艺术周”在深圳音乐厅启幕。开幕式上,艺术家们的精彩演绎令观众“大饱耳福”。国际著名小提琴家布莱恩·路易斯一曲欢快热情的《热情的金丝雀》拉开活动序幕。世界小提琴演奏家、新加坡国立大学杨秀桃音乐学院弦乐系主任钱舟献上了《五首旋律》。随后,布莱恩·路易斯合奏曲目...
友情链接:
Copyright ©2018 - 2022 美时智能家居(深圳)有限公司
犀牛云提供企业云服务