多年以来，人们对睡眠表面的研究少之又少，我们人生中3分之1的时间都是在床垫和枕头上，我们夜间睡眠有多好，早晨身体感觉如何，床垫和枕头起主要作用。 如果谁不在乎床垫，事实可以证明，他醒来时就会比入睡前多一分疼痛。这样的疼痛感一般会促使他来到附近的床垫商店。最讽刺的是，消费者一生中用的最多次的东西，却不舍花钱去买。

奥克拉荷马州研究表明：睡眠质量可能取决于及时的跟换寝具系统(1)。然而，大多数人都会选择推迟跟换，在这期间他们牺牲了他们的健康。

对于睡眠表面的研究需要考虑很多方面。大多数人的人讨论床垫的时候。人们通常讨论的是床垫的整体硬度或者脊椎的支撑度，大多数的床垫仅用弹簧床垫为基底或者其他基底75%-90%的垫料层来完成的。剩余表层是顺应性垫层，经常由泡棉和布料做成，在人体和床的接触面上它能给人某种程度的释压。有些研究用标准床垫来测试压力效果，但是主要针对的是年长者。洛佩斯.托雷斯等人发现某些特定床垫的平均压力与被认为的舒适以及减少翻身次数（减少老年人在床上移动的困难程度)困难的程度联系(用人体模特测量)。（2）人们认为床垫向老年人施加的压力更容易致他们不舒服和疼痛。（3）压力也取决于睡眠者穆迪公司报告了一项研究,显示侧卧比仰卧或俯卧时压力更大(仰卧和俯卧的压力差不多)。（4）温度也是一个需要考虑的舒适因素。夜晚核心体温的下降和皮肤表面温度的增加是一种正常的适应昼夜节律的体温调节在适中的温度范围内,这个过程畅通无阻,不在这个温度的范围,这个过程就受到破坏。当压力分布到一个更大的表面积、身体下沉到床单内,皮肤温度增加。李和帕克指出, 加皮肤的湿度与床垫的舒适度'、增加睡眠效率和深度睡眠有关系。（5）]然而研究表明增加体表温度,以致超出适中的温度范围,就会减少慢波和快速眼动睡眠,在高湿度的情况下更是如此。（6）随着温度的升高,直至超出或低于适中温度范围的,感知到的舒适度降低,醒来的几率增加。（7）

床垫并不是唯一能同时影响皮肤和核心温度的积极的体温调节作用在在一个枕头研究中已见端倪。试验中,枕头表面有冷却介质它能降低体温和心率、增加皮肤附近的温度参与者报告说,他们睡在有冷却介质的枕头上比睡在标准的聚酯枕头上,睡得更深沉。（8）

除了对温度问题的考虑,枕头还作为一种睡眠表面起到支撑颈椎和顺应头部的作用。研究表明换一个更好的枕头可以改善睡眠质量减少颈椎酸痛。（9-11）除了高度不恰当的枕头会给脖颈带来压力,这样的颈椎错位还可能导致背部其他区域的压力增加(中、低背部)。

对于床垫支撑性能的研究,主要关注到背痛特别是低背或腰部的疼痛。老观念认为,对于有背痛的人,床垫的硬度应该是越硬越好。（12）然而特别硬的床垫,会导致自然弯曲脊椎受到压迫。最新的研究也驳斥了这种老观念。其中有些研究得出结论说,一个中等硬度的床垫对有背部疼痛的人来说比较好。

（13）反过来,床垫太软也不好这种说法也是正确的。太软不能充分支撑脊柱导致它的弯曲度过大。奇怪的是许多这些研究任意指定一个硬度的床垫给他们的被测试者睡,不论体重、身高、或身体尺寸。上述的一些研究专门将中等硬度的床垫和坚硬的床垫做比较,所以并不奇怪,这些统计井没有慎重考虑到,正常的人体中间段因为没有得到足够的支撑会向下沉一点。尽管存在这种疏忽,但重要的是在这个方面的研究发现做正确调整后的睡眠表面,对于缓解背痛、减轻早晨的僵硬有重要的作用。（14）有些实验还报告说,被测试者的睡眠质量也提高了。

巴德和应格达发现,对于没有慢性疼痛的被测试者,改变床垫的硬度可以改善睡眠质量。（15）实验显示从硬度方面来改进，对于不同的个体，各种由软到硬的床垫各不相同。这是进一步表明床垫的硬度取决于特定的身体类型（16）。当前Sleep to Live研究所的实验显示,从Sleep to Live诊断系统得出被测试者的资料, 并匹配一张特别的床垫, Sleep to live床垫也展示出相似的益处。从下图看出,79%的正常的被测试者报告说,他们的疼痛和僵硬度显著地降低。76%报道说晚上睡眠不安现象减少了。特别是95%的人感觉早晨起来更有精力。此外75%的人以 My Side Technology匹配了张更大的床,非常有效地减少了床伴的打扰。（17-19）

研究表明，睡眠表面能同事影响疼痛和睡眠质量，但同样重要的是，这两者之间的关系（20）。（很明显，疼痛会严重影响睡眠，但研究表明两者是相互作用的关系。（21-24）一些领先的研究员建议将睡眠管理作为疼痛治疗的一个部分，通过缓解疼痛，来改善睡眠紊乱。疼痛是失眠症的先兆，有慢性疼痛的被测者在睡眠紊乱测试中测试结果与失眠症患者一样（25-26）。

消费者选购床垫的过程是痛苦的。（27）改善睡眠委员会发现，1/3的消费者承认，在实际选购的时候感觉焦虑。构造的复杂性以及品牌之间缺乏可比性，让消费者很为难，他们不知道钱该花在那里以及为什么而花。在卖场内，大部分关注的（54%的时间）床垫的构造、支撑性能、顺应性能。但是床垫之间缺乏比较标准，他们也不知道这些床垫如何能改善他们的生活，这些问题让消费者没有了信心。而更重要的应该是，睡眠表面如何影响睡眠，以及正确的睡眠表面对健康的益处是如何实现的，25%的报告说购买者甚至没有讨论到这个话题。

相关资料：

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